Alimentos que contêm vitamina C apoiam a saúde da pele

Afirmando que a nutrição é uma de nossas necessidades mais necessárias, como ar e água, para a continuação de nossas vidas. Especialista em Dermatologia Dr. Dr. Mehmet Ozerenalertado sobre os efeitos da dieta na saúde da nossa pele.

A SOBRENUTRIÇÃO PODE AFETAR NEGATIVAMENTE A SAÚDE DA PELE

Afirmando que a continuação de nossas funções corporais e a proteção de nossa saúde dependem de nossa nutrição, Dr. Dr. Ozeren disse:A nutrição tem um papel importante na proteção de nossa saúde e na manutenção de nossas vidas. Além disso, a vacinação pode causar diversos malefícios em nosso organismo. Se olharmos para 50 anos atrás, muitas doenças estavam associadas à falta de alimentos, mas hoje, o oposto está relacionado a comer demais.

– A supernutrição, que causa a obesidade, abre caminho para o diabetes, resultando na deterioração da qualidade da pele e em várias doenças de pele relacionadas ao diabetes. A obesidade também causa efeitos negativos em nossa pele, causando pressão arterial, doenças cardíacas e distúrbios circulatórios.” ele disse.

A NUTRIÇÃO NATURAL DEVE TER

Expressando que a variedade de alimentos que compramos é tão importante quanto a quantidade, Uzm. Dr. Ozeren disse:Sabe-se que dietas que não consomem carboidratos, conhecidas como dieta cetogênica, mas consomem alimentos com alto teor de gordura, desencadeiam algumas doenças de pele (prurigo pigmentosa). Embora os efeitos rejuvenescedores da pele dos suplementos alimentares contendo colágeno derivado de animais tenham sido cientificamente comprovados, acredita-se que a privação de alimentos de origem animal que consumimos diariamente reduzirá teoricamente a qualidade da pele.

– Por isso, um dos princípios básicos da nossa alimentação deve ser aproveitar toda a riqueza que a natureza nos oferece e consumir todos os tipos de alimentos de forma comedida. Dietas rigorosas e perda de peso repentina e excessiva são conhecidas por terem efeitos negativos em nossos cabelos, unhas e pele. A queda de cabelo intensa, que começa 2-3 meses após dietas pesadas, infelizmente é um quadro comum em nossa policlínica.” ele disse.

O CONSUMO DE ÁGUA É IMPORTANTE PARA A SAÚDE DA PELE

Sublinhando que os alimentos que consumimos, as condições de armazenamento e os padrões de consumo podem afetar a saúde da pele, Uzm. Dr. Özeren compartilhou as seguintes informações:

Consumir ovos crus pode causar deficiência da vitamina biotina, que é muito importante para cabelos e unhas. Os efeitos cancerígenos aumentam em alimentos expostos à fumaça do carvão e ao fumo. Nossa necessidade mais importante para ter uma pele saudável é consumir mais de 2 litros de água por dia. Beber água abaixo desse nível pode desidratar o corpo, o que aumenta os processos inflamatórios chamados inflamação e envelhecimento.

CARNE VERMELHA E ALIMENTOS DO MAR PODEM PROTEGER A SAÚDE DA PELE

Ressaltando que elementos como ferro, zinco, cobre, selênio e iodo, que são chamados de oligoelementos, têm funções em nosso organismo em etapas muito importantes. O Dr. Özeren disse que se sabe que o excesso desses elementos tem efeitos tóxicos e sua deficiência causa diversas doenças.

exp. Dr. Özeren disse: “Uma ingestão equilibrada desses elementos protege a saúde da nossa pele. Os principais alimentos a serem consumidos por oligoelementos são carnes vermelhas, leite e seus derivados, frutos do mar, nozes, lentilhas verdes e cereais.

ATENÇÃO AO CONSUMO DE VEGETAIS E FRUTAS

Observando que as vitaminas são os nutrientes mais necessários para o nosso corpo e uma pele saudável, o Dr. Dr. Özeren disse o seguinte sobre os benefícios das vitaminas para a saúde da pele:

Obtemos a maioria de nossas vitaminas de vegetais e frutas. Os antioxidantes em vegetais e frutas contribuem para a saúde da nossa pele, prevenindo os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. Uma dessas vitaminas é a vitamina C. A vitamina C é abundante em frutas frescas, como laranja, tangerina, toranja, kiwi, abacaxi, morango e muito mais. Obtemos parte da vitamina D do sol e parte dos alimentos, especialmente peixes, ovos e cogumelos.

Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são cereais, ovos, carne, peixe, vegetais verdes e fibrosos, amêndoas, nozes e várias frutas. Os alimentos ricos em vitamina A são vegetais amarelos alaranjados, vegetais verdes fibrosos, tomates, ovos e leite. A vitamina E pode ser obtida a partir de óleo de gérmen de trigo, girassol, óleo de soja, amendoim, amêndoas e abóbora. Como as vitaminas A, D, E e K podem se acumular na gordura, o excesso dessas vitaminas se acumula em nosso corpo e pode causar efeitos tóxicos prejudiciais, por isso devem ser usadas de forma consciente.

ALIMENTOS COM PROTEÍNAS BALANCEADAS PODEM SER PREFERIDOS

Afirmando que a camada superior da nossa pele se renova a cada 28 dias, ela precisa de proteínas. Dr. Ozeren disse:As proteínas são nutrientes essenciais para todos os nossos órgãos em todas as idades, especialmente durante o crescimento. O consumo excessivo pode levar à osteoporose, gota e doenças renais. A proteína é obtida principalmente de carne, frango, peixe, ovos e laticínios, mas também de cereais e leguminosas.

– Carboidratos e gorduras também são importantes fontes alimentares que são incluídas na estrutura celular e usadas pela célula para produzir energia. Deve ser consumido em quantidades variadas, dependendo da nossa idade e do trabalho que fazemos. Entre outros nutrientes antienvelhecimento, ácidos graxos, ômega 3, probióticos, substâncias semelhantes a vitaminas como a Coenzima Q10 também devem ser incluídos em nossa dieta.” ele declarou.

ALIMENTOS SAZONAL PODEM ATENDER A MUITAS DAS NOSSAS NECESSIDADES

Uzm. Dr. Ozeren”Legumes, frutas, cereais e nozes, que são consumidos em abundância de acordo com a estação do ano, atendem a muitas necessidades do nosso organismo. Peixes como sardinhas e anchovas, que são muito abundantes e baratos na época, contêm muito mais proteínas do que outras variedades de peixes e são muito mais confiáveis ​​em termos de transporte de metais pesados. Embora não esteja incluído em muitas dietas, o pão de trigo integral é um alimento valioso em termos de proteínas e vitaminas.” ele disse.

FIQUE LONGE DE FUMAR E ÁLCOOL

Referindo-se às situações das quais devemos ficar longe enquanto protegemos a saúde da nossa pele, Uzm. Dr. Ozeren disse:Deve-se ter em mente que os alimentos prontos processados ​​​​devem ser consumidos muito pouco ou não consumidos, pois contêm muitos produtos químicos, como conservantes, adoçantes, corantes e contêm muito sal. Para uma pele saudável e luminosa, é necessário evitar hábitos nocivos como fumo, álcool, fontes ultravioletas como banhos de sol e solários excessivos, poluição ambiental e evitar o estresse.”, concluiu.

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