15 problemas de saúde que causam mau humor

Você se encontra de mau humor com frequência e sem motivo? Isso pode ser devido a vários problemas de saúde. Aqui estão alguns problemas de saúde e dicas eficazes que causam mau humor.

O humor é um estado mental dominado por uma emoção como raiva, tristeza ou alegria. As emoções podem ou não ser agradáveis ​​e às vezes dolorosas.

Uma pessoa com transtorno de humor experimenta emoções negativas mais intensamente e por mais tempo do que a maioria das pessoas. Ele pode sentir mais dificuldade em controlar suas emoções, o que afeta seu comportamento, bem como sua saúde mental e física.

Uma pessoa com transtorno de humor pode ter grande dificuldade em cumprir suas responsabilidades profissionais, familiares e sociais. Uma pessoa com transtorno de humor pode experimentar uma variedade de distúrbios físicos e psicológicos de intensidade variável.

Os sintomas físicos mais comuns incluem fadiga, falta de energia, problemas de sono, diminuição ou aumento do apetite que pode levar à perda ou ganho de peso, negligência com a higiene pessoal.

Os sintomas psicológicos mais comuns em pessoas com transtornos de humor são humor deprimido ou angústia profunda, perda de interesse e pensamentos suicidas.

15 problemas de saúde que causam mau humor #1

15 problemas de saúde que causam mau humor

Pode haver muitas razões diferentes para estar de mau humor. Estes podem ser causados ​​por vários problemas de saúde, bem como psicológicos.

Aqui estão 15 problemas de saúde que causam mau humor.

1. Falta de sono

Se você quer estar de bom humor, precisa priorizar a qualidade do sono. 7 a 9 horas de sono por noite devem ser suficientes. O sono é essencial para a saúde mental, e a falta de sono pode torná-lo mais irritável. Mudanças de humor estão entre os sintomas da apnéia do sono.

2. Problemas de memória

Você pode estar passando por mudanças de humor quando sente a memória prejudicada e começa a esquecer as conversas ou onde colocou as chaves. Em geral, esses problemas de memória, juntamente com emoções negativas, podem piorar seu humor. Irritabilidade ou alterações de humor podem se tornar frequentes. Nesses casos, um check-up para problemas de saúde como a doença de Alzheimer é essencial.

3. Depressão leve

A depressão pode ser experimentada em várias intensidades, desde a depressão temporária que faz parte da vida normal até a depressão clínica que pode atrapalhar a vida. depressão leve, gsem interferir na vida das celebridades pode tornar uma pessoa mal-humorada, mal-humorada ou até mesmo beligerante.

4. Insuficiência cardíaca

Fadiga e um consequente humor negativo são um sinal de insuficiência cardíaca. A pessoa com insuficiência cardíaca se preocupa com a falta de ar, com os medicamentos que está tomando e com a saúde em geral, o que a deixa de mau humor. Além disso, problemas cardíacos podem prejudicar a circulação sanguínea e o controle das emoções no cérebro. Qualquer coisa que interrompa o fluxo sanguíneo para o cérebro, especialmente os lobos frontais, pode deixá-lo nervoso.

5. Perimenopausa

Pouco antes da menopausa, algumas mulheres experimentam mudanças hormonais rápidas que podem causar insônia, ondas de calor e irritabilidade. Há uma mudança rápida e significativa nos hormônios femininos, principalmente a progesterona, que tem sido associada à agressão nas mulheres. Essas flutuações hormonais causam mau humor.

6. Traumatismo craniano

Uma lesão na cabeça pode causar uma concussão, mesmo que a pessoa não tenha perdido a consciência. Fique atento a sinais como tonturas ou náuseas e mudanças de humor prolongadas. Cerca de 10 dias após uma lesão na cabeça, o caráter de uma pessoa pode mudar e isso é um sinal de que ela pode ter sofrido uma lesão cerebral grave.

7. Hipertireoidismo

A superprodução de hormônios da tireoide causa uma sensação de palpitações cardíacas, sudorese excessiva e hiperatividade. Esse sentimento pode causar irritabilidade a longo prazo.

8. Transtorno de personalidade narcisista

Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista tem um senso grandioso de auto-importância. Ele tende a falar muito sobre si mesmo e pode experimentar mudanças de humor negativas se não receber atenção. Uma objeção ou crítica ao que ele disse pode deixá-lo de mau humor.

9. Consumir muita cafeína

A cafeína tem um efeito profundo no cérebro. A cafeína é um estimulante, portanto, sua deficiência pode causar fadiga e alterações de humor. Uma pessoa viciada em café pode ficar de mau humor se não ingerir cafeína suficiente.

10. Dor crônica

Uma dor como a dor nas costas pode deixá-lo de mau humor por causa do desconforto que causa. As pessoas geralmente não querem admitir que têm dor devido a um determinado problema de saúde e por isso ficam com raiva. Esta circunstância é suficiente para um mau humor.

11. Ansiedade

Uma pessoa com transtorno de ansiedade vive sempre de mau humor. Uma pessoa ansiosa e ansiosa está em estado de alerta extremo e pode reagir muito à menor situação. Um pequeno problema pode fazer com que ele reaja com muita força e o deixe de mau humor.

12. Transtorno disfórico pré-menstrual

Muitas mulheres experimentam uma mudança de humor alguns dias antes do período menstrual, mas se esses sintomas durarem mais de uma semana e forem intensos, pode ser transtorno disfórico pré-menstrual. transtorno disfórico pré-menstrual, levando a alterações hormonais que afetam o humor. Mas para algumas mulheres, é tão intenso e longo que chega a ser muito desconfortável.

13. Transtorno de déficit de atenção

Uma pessoa que não foi diagnosticada com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) se sente mal quando é culpada por não concluir um trabalho no qual não pode se concentrar. Uma pessoa com TDAH é irritável porque muito pode ser culpado. Este diagnóstico não deve ser feito muito rapidamente, porque o transtorno bipolar tratado erroneamente como TDAH também pode causar alterações de humor devido aos efeitos da droga no cérebro e no sistema nervoso.

14. Pílulas dietéticas

Em particular, várias pílulas e suplementos dietéticos vendidos sem receita que afirmam acelerar o metabolismo e fazer você suar podem desencadear o mau humor.

15. Transtorno obsessivo compulsivo

As pessoas obcecadas com a ordem são mais propensas a ficar com raiva se algo não estiver certo. Uma pessoa com transtorno obsessivo compulsivo (TOC) fica muito feliz quando pode fazer o que quiser. No entanto, ao tentar mudar sua rotina, eles ficam com raiva, têm explosões de raiva e ficam de mau humor.

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Dicas para estar de bom humor

Você costuma se encontrar de mau humor? Aqui estão algumas dicas para olhar para o lado bom da vida todos os dias.

Não comece seu dia acessando as mídias sociais ou lendo sobre más notícias. Em vez disso, comece o dia com algo positivo, como alongamentos muito simples ou um bom café da manhã para acordar bem.

Saia ao ar livre, tome sua dose diária de vitamina D do sol e, se possível, esteja em contato com a natureza. A vitamina D tem enormes efeitos sobre o humor, e sua deficiência pode desencadear depressão. A vitamina D é obtida principalmente a partir da exposição ao sol. Em média, 10 a 15 minutos de banho de sol nas mãos, braços e rosto 2 ou 3 vezes por semana entre 11:00 e 14:00 sem protetor solar é considerado suficiente para uma pessoa saudável.

O exercício também lhe dará energia, dormirá melhor e o deixará de bom humor. Após 15 a 30 minutos de esforço, a mente atinge um estado de euforia leve em que os pensamentos são espontaneamente positivos e até criativos. Isso acontece graças à liberação de endorfinas no corpo durante o esforço. Alguns estudos mostraram que o exercício pode ser tão eficaz quanto a medicação no tratamento da depressão.

O exercício para se beneficiar não precisa ser intenso. 20 minutos de exercício de intensidade moderada 3 vezes por semana são suficientes para obter um efeito na parte do cérebro que regula o humor. Você não precisa ir à academia ou fazer aulas para isso. Jardinagem, caminhadas ou ciclismo são suficientes para colher todos esses benefícios.

Sorrir é um apaziguador natural do estresse. Quando você sorri sinceramente para as pessoas, elas geralmente sorriem. E estar cercado de pessoas amigáveis ​​é muito bom para o clima. Mesmo que seja forçado, um sorriso funciona como um gatilho para o bom humor. Estudos mostram que, em caso de tristeza ou estresse, tudo o que você precisa fazer é se forçar a sorrir por 60 segundos para transmitir uma mensagem positiva ao cérebro e diminuir a produção de hormônios do estresse. Isso desencadeia um bom humor.

A nutrição também está ligada à química do cérebro. É importante fazer 3 refeições completas e 1 ou 2 lanches equilibrados por dia para manter o ânimo e o bom humor. Para um bom humor, os especialistas recomendam consumir 8 porções de frutas e vegetais por dia. Além disso, certos alimentos como chá verde, chocolate amargo, açafrão, tomate, amêndoas e até frutas cítricas são conhecidos por terem efeitos positivos no humor.

Além disso, alimentos ricos em vitamina B6 como frango, atum, salmão, batata, pistache e sementes de gergelim devem ser consumidos para o bom humor. A vitamina B6 desempenha um papel crucial na síntese de certos hormônios, como serotonina, melatonina e dopamina, que mantêm o equilíbrio mental e regulam o humor, o apetite e o sono.

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